Entraînement de CO de l’ANCO – JE1 et JE2  à Saint-Sulpice CO en forêt Horaires : 14h-16h15/30 Matériel : MONTRE, boussole et SI (si vous en avez), Stylo, gourde, gobelet pour le goûter, affaires de rechange si besoin

Intervalles ANCO (NOJ + adultes) Intervalles Vo2Max avec les pingouins Sol : route à plat Programme : 2(4'-3'-2'-1') / r. 1' Inscription obligatoire ici Nb inscrits minimum : 3

Entraînement de CO de l’ANCO – JE1 et JE2  à Tête de Ran CO en forêt Horaires : 14h-16h15/30 Matériel : MONTRE, boussole et SI (si vous en avez), Stylo, gourde, gobelet pour le goûter, affaires de rechange si besoin

Intervalles ANCO (NOJ + adultes) Intervalles Vo2Max Sol : route en côte Programme : 2(30''/45''/1'/1'15/1'30/1'45/1'30/1'15/1'/45''/30'') / r. = temps d'effort Inscription obligatoire ici Nb inscrits minimum : 3

Entraînement de CO de l’ANCO – JE1 et JE2  à Serroue CO en forêt Horaires : 14h-16h15/30 Matériel : MONTRE, boussole et SI (si vous en avez), Stylo, gourde, gobelet pour le goûter, affaires de rechange si besoin

Intervalles ANCO (NOJ + adultes) Intervalles Vo2Max Sol : route à plat Programme : 2(5*2'/1'30) / R. 3' Inscription obligatoire ici Nb inscrits minimum : 3